Hawkesbury Silver Dolphins

• Focus : This program focuses on stroke proficiency, flip turns, racing starts, and cardiovascular endurance. Athletes learn what it means to be part of a sport club while developing foundational lifesaving skills (Obstacle Swim, Line Throw, Manikin Carry, Swim with Fins).

• Workout emphasizes building aerobic capacity, kick strength, and sprint power in a supportive environment, through structured workout sets. The athletes also foster peer encouragement and confidence as they're introduced to meet rules, official starts and time trials to prepare them for optional local and regional meets.

• Equipment suggested : A snug swimsuit, swim goggles, a cap, and a water bottle.

• Events and Community : Active participation (designed to celebrate personal improvement) in local club events, home meets, and club-based fundraising.

Pré-compétitif (suggéré 1-2x/semaine)
Le programme pré-compétitif fait le lien entre nos groupes MINIS (initiation au sauvetage sportif) et le niveau novice de compétition. Conçu pour les jeunes athlètes ayant acquis les compétences de base du sauvetage sportif (ou équivalent), ce programme introduit les fondamentaux de la discipline dans un environnement amusant axé sur l'esprit d'équipe.

Ce programme s'adresse aux jeunes de 7 à 12 ans ayant terminé le niveau Nageur 4/5 (ou équivalent), étant passés par nos groupes MINIS ou ayant été recommandés directement par l'Entraîneuse-Chef.

• Objectifs : Le programme met l'accent sur la maîtrise des techniques de nage, les virages-culbutes, les départs de compétition et l'endurance cardiovasculaire. Les athlètes découvrent le sentiment d'appartenance à un club tout en développant les compétences fondamentales du sauvetage sportif (nage avec obstacles, lancer de la corde, transport de mannequin, nage avec palmes).

• Les entraînements visent à développer la capacité aérobique, la puissance du battement de jambes et la vitesse de sprint dans un environnement bienveillant, grâce à des séries d'entraînements structurées. Les athlètes apprennent également à s'encourager mutuellement et gagnent en confiance en se familiarisant avec les règlements de compétition, les procédures de départ officiel et les chronométrages, afin de se préparer à participer (sur une base volontaire) à des compétitions locales et régionales.

• Équipement suggéré : Maillot de bain ajusté, lunettes de natation, bonnet de bain et bouteille d'eau.

• Événements et communauté : Participation active (visant à célébrer les progrès personnels) aux événements du club, aux compétitions organisées à domicile et aux activités de levée de fonds du club.

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