Hawkesbury Silver Dolphins

• Focus : This program enhances speed endurance, advanced rescue stroke mechanics, equipment technique, race tactics, competitive sport ethics, endurance while fostering team spirit and sportsmanship, and competition readiness.

• Workout emphasizes building strong multi-stroke proficiency, comfort with structured interval workout sets, and a commitment to competitive progression.

• Equipment needed : A snug swimsuit, swim goggles, a club cap, and a water bottle.

• Events and Community : Active participation in 5 to 7 regional and provincial meets (and a potential national meet for athletes 15 years+), alongside all local events, home meets, and club-based/athlete-intended fundraising.

Compétitif (suggéré 2-3x/semaine)

Ce programme s'adresse aux athlètes motivés, prêts à consolider leurs acquis. Il allie le développement des capacités athlétiques axées sur la performance à l'apprentissage de techniques de sauvetage en situation réelle (transport de mannequin, nage avec obstacles, remorquage avec palmes, lancer de corde de précision, etc.). Que l'athlète vise de meilleures performances personnelles ou se prépare pour des compétitions régionales ou provinciales, nos entraîneurs sont là pour l'aider à franchir de nouvelles étapes, le tout dans un environnement bienveillant privilégiant l'esprit d'équipe.

Le programme de compétition cible les athlètes dès l'âge de 9 ans ayant terminé le niveau « Swimmer 5/6 » (ou équivalent) ou ayant été référés directement par notre Entraîneur-Chef. Il s'adresse aussi bien aux athlètes qui poursuivent leur parcours qu'aux nouveaux venus, tous désireux de s'entraîner avec rigueur et de participer à des compétitions.

• Objectifs : Ce programme vise à améliorer l'endurance de vitesse, la technique avancée des nages de sauvetage, la maîtrise du matériel et de l'équipement, les tactiques de course, l'éthique sportive et l'endurance, tout en favorisant l'esprit d'équipe, le fair-play et la préparation à la compétition.

• L'entraînement met l'accent sur la maîtrise de plusieurs styles de nage, l'aisance avec des séries d'intervalles structurées et l'engagement envers une progression compétitive.

• Équipement requis : Maillot de bain ajusté, lunettes de natation, bonnet du club et bouteille d'eau.

• Événements et communauté : Participation active à de 5 à 7 compétitions régionales et provinciales (ainsi qu'à une éventuelle compétition nationale pour les athlètes de 15 ans et plus), en plus de tous les événements locaux, des compétitions organisées à domicile et aux activités de financement organisées par le club.